龙眼是亚热带生果，含糖量较高，但它养分丰厚，是稀少难得的补养佳品。 它能够入药，成效也非常的强壮。
龙眼中含有丰厚的葡萄糖和铁元素，而铁元素能够促进组成人体内的血红蛋白，必定程度上缓解缺铁性贫血的症状。假如你面色发黄，吃点龙眼，就能面色光润，看起来更健康了。
龙眼有个别称，叫“益智”，而《神农本草经》中也说龙眼“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”，足以见龙眼健脑益智的成效，它能增强回忆，消除疲惫。
龙眼干（桂圆）能添加冠状动脉血流量，然后下降血脂率。 并且龙眼中含有丰厚的钾元素和铁元素等，都对心脏有很大的补益效果。
龙眼中含有一种类似于胶原蛋白的天然物质，这种物质能够增强皮肤的弹性，起到美容养颜的成效。
不只如此，龙眼还含有丰厚的维生素，能够铲除人体内的自由基，然后推迟变老的速度，年青几岁不是问题。
馆长之前在文章中提及过，假如失眠难入眠，能够在睡前吃几颗龙眼干（桂圆），由于它含有很多的铁、钾元素，能医治因贫血发生的心悸、心慌、失眠的症状，有安神定志的效果。
龙眼分新鲜的和晾干的，怎样挑选也是别离有门道。 学会下面这几招，今后就不会买到不好吃的龙眼了。
图源： pixabay新鲜龙眼一般外表比较洁净，色彩土黄，没有霉点或黑点。 整颗龙眼比较圆润丰满，并且有弹性，但假如一捏就陷落下去或许感觉好软，阐明放置久了要坏了，千万不要买。
图源： 图虫网市面上有的龙眼是带着树枝的，有的是一颗一颗的，记住尽量买带着树枝的，比较新鲜。
拿起一颗桂圆放到耳边摇一摇，会发现好的桂圆不晃动没有动静，果肉比较丰满，也没有与外壳别离。
最好的办法便是尝一尝了，好的桂圆肉质比较好，吃起来有一股幽香，比差的桂圆肉厚肉多且甜美。
龙眼有补养的效果，因而关于病后需求保养以及体质衰弱的人有辅佐效果，看望患者买些龙眼是个不错的挑选，能够直接食用，也能够炖汤喝。
龙眼补血益气，降脂护心，特别合适体质衰弱的中老年人，以及回忆力低下、头晕失眠、面色惨白的女人食用。
咱们常说，吃多了龙眼简单上火，这不无道理，由于龙眼性温，简单发生内热，所以一次吃几颗就好了。
龙眼高糖、高热量，肥胖症患者以及糖尿病患者不宜多吃，每次一两颗，浅尝辄止。 孕妈妈也不宜多吃哦~
有朋友诉苦，每次吃完龙眼，手上满是汁水，黏黏腻腻的，真实不好受。 并且用手剥龙眼对指甲损伤很大，所以啊，馆长教你用一根牙签轻松剥龙眼。
找到龙眼挨近蒂的当地，将牙签穿过龙眼，旋转一圈，然后往中心挤一挤，龙眼就剥好了，很快就能剥好一大碗。
对女人来说，红糖姜枣桂圆膏是再好不过的食补之品，它具有驱寒暖宫、缓解痛经、健脾暖胃的成效，在家就能做。
周末假如有闲情逸致，我们能够试着做一做这款桂圆红枣麻薯欧包，作为早餐或是下午茶都不错。 它不含糖分，特别合适正在瘦身的人士。
食材：糯米粉100g，椰子面粉50g，脱水奶粉20g，赤藓糖醇150g，水500ml，黑麦粉500g，酵母3g，泡打粉5g，桂圆红枣适量
1、容器内倒入水，把黑麦粉500g，酵母3g，泡打粉5g，赤藓糖醇100g逐个倒入容器中，揉面20分钟后发酵1个小时；
4、在锅中放入糯米粉100g、椰子面粉50g、脱水奶粉20g、赤藓糖醇50g、水200g，拌和均匀后开小火一边加热，一边快速拌和，拌和成润滑细腻的团团后即可盛出；
5、发酵好的面切成小块，擀成长条，放上适量麻薯和桂圆红枣，卷起来封口，揉成面包的形状；
雪梨和红枣能够清心降火，而龙眼补养身体最佳，枸杞补肾养精，四者炖成汤品，说是秋季补养的最佳挑选也不为过。
食材：雪梨2个，桂圆30g，红枣50g，枸杞5g，蜂蜜30ml，水500ml
先把核上的果肉整理洁净，在清水中浸泡5-7天，然后把发了芽的龙眼核种进土壤盆中，浇透水后放到通风散光处，等种子长出小绿芽，就能够搬到光照足够的当地了。
过不了多久，家里就会冒出小森林，不只空气新鲜，心境也会好多了。 今后吃完的龙眼核不要扔啦~
桑葚被医学界称为“二十一世纪的最佳保健果品”，它含有丰厚的活性蛋白、维生素、铁元素等，对贫血或气血缺乏的人很有优点。 可是，怀孕的女人最好不要食用桑葚哦。
有些人不爱吃南瓜，但实际上南瓜效果可大着呢。 南瓜含有人体所有必要的氨基酸元素和钙、铁、钴等，而这些元素都对血细胞有很好的保护效果。
乌鸡很补我们都知道，特别是关于怀孕、出产、气虚的女人来说，乌鸡汤是一个很不错的挑选。
芝麻有是非两种，食用一般是白芝麻，而补养则黑芝麻比较好。 黑色的食物入肾，因而有补养肝肾、养血生津等成效。 但芝麻最好炒熟后再碾碎了才能吃哦，或许能够挑选芝麻酱。
猪肝中含有很多的铁元素，补血益气成效也会比其他食物更强一些。但要留意的是，猪肝在烹饪之前，必定要多清洗几遍。
说到补气血，我们都会想到红枣，不管是直接吃仍是煲汤，都有比较好的效果。别的，红枣还能改进睡觉缺乏、美容养颜。